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【書寶二手書T7／體育_ZAK】郭老師的跑步課_郭豐州_附光碟





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商品訊息描述:

[商品主貨號] U100325824

[ISBN-13碼] 9789573272946

[ISBN] 9573272946創意禮物

[作者] 郭豐州

[出版社] 遠流出版

[出版日期] 2013-11-01

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 最平易近人的跑步實用書，郭老師就是你家中的跑步教練！

隨書附贈動作示範DVD，助你訓練得更正確，跑得更快樂！

郭豐州老師以不同於其他專業教練教材的模式，經由回答一般民眾問題的撰寫型式，以非常口語化的文字與淺顯易懂的圖片，釐清他們對慢跑運動的常見誤解或困惑，同時提供正確的跑步運動資訊！

──【陽明大學運動健康科學研究中心主任】陳俊忠

各界好手推薦！

【日本超馬名將】工藤真實．【超級三鐵好手】許見微．【陽明大學運動健康科學研究中心主任】月老陳俊忠．【台大工商管理學系教授．作家】郭瑞祥．【愛跑步的藝人．作家】歐陽靖．【日本超馬名將】稻垣壽美惠．【日本超馬名將】關家良一（依姓氏筆劃順序排列）

郭老師的跑步課3場座談會等你來！

11月16日下午2點~4點 金石堂台北城中店（特別來賓歐陽靖）

11月23日下午3點~4點 誠品台中園道店3F

11月24日下午3點~4點 誠品台北松菸店FORUM（特別來賓許見微）

NorthFace送你實用禮物，不參加抽獎可惜！

女用抗UV短袖快排衫 NT.1480

女用FlashDry快排防風外套 NT.5280

男用抗UV短袖快排衣 NT. 1150

男用輕量防風背心 NT. 2480

以下選項只要你符合2項以上，你就需要這本書。

□ 想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷？

□ 已經試著跑步但怎麼跑都不對勁，連快走都走不好？

□ 工作好忙，只有晚上能練跑，但一練跑晚上就睡不著？

□ 大家都說要練核心肌群，但很想知道有沒有一套簡單易學的動作？

□ 和朋友一起去參加10公里路跑，但跑到後半段時卻很想吐？

□ 覺得天氣太熱或天氣太冷就不想出門去跑步？

□ 一星期練跑至少五天，去參加全程馬拉松還是只能在關門前勉強回來？

□ 好想跑得跟工藤真實一樣凍齡，跟關家良一同樣成績傲人？

開辦慢跑課10多年的郭老師，許多入門和進階的跑者抓住他丟出一個又一個問號，他總是不厭其煩為跑者們尋找答案與解決方法，就是希望大家能跑得安心、跑得健康、跑出健美的身材、跑出好成績！

超過300個問題與要訣，郭老師依據「跑者程度」分門別類，再細分為「基本知識篇」「配備篇」、「訓練篇」、「體能與修復篇」、「疑難雜症與賽事篇」，知識與概念部分以文字、照片與圖解為你解惑，訓練部分配合靜態與動態示範要你一目瞭然，郭老師就是你家中的跑步教練！

書中介紹之動態DVD示範列表：

（打勾）跑步後立刻可做的伸展動作

（打勾）正確的快走姿勢

（打勾）徒手核心肌群訓練

（打勾）徒手鍛鍊股四頭肌訓練

（打勾）腳底肌膜與阿基里斯腱伸展動作

（打勾）凱格爾運動

（打勾）慢跑正確姿勢

（打勾）啞鈴運動

（打勾）靜態伸展動作與動態伸展動作

（打勾）打開胸腔動作

（打勾）大腿與小腿抽筋急救動作

（打勾）下肢重量訓練

（打勾）髂脛束韌帶伸展

（打勾）跑步後可做的按摩

（打勾）跑上坡與跑下坡正確動作

（打勾）樓梯訓練正確動作

（打勾）預防足底筋膜炎網球與毛巾操

（打勾）舒白色情人節緩比賽僵硬的活動肩關節動作

[書況補充說明] 有髒污、不介意才請下標,謝謝!

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低價特賣 書籍狀態請詳看圖示

*內容敘述為制式文字，僅為針對書籍內容參考用，關於有無光碟與附件請以標題為準。*

*出版日期由於亦為制式內容有時會有出入，若日期與版別足以影響購買決定者請另行提問較為準確。*



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專業於製造食品機械整廠設備與高溫高壓殺菌設備的金瑛發公司成立超過45年，近年來暢銷台灣、中國大陸及東南亞各地整套設備220套以上，自動殺菌釜設備更達850套以上。近來受到食品安全議題效應，金瑛發的「水淋式殺菌釜」，備受國內外食品、藥廠及生技業者矚目。為業者節省能源與降低投資成本，並提高產品品質；特別適合於營養品及高蛋白產品的殺菌，更讓消費者食得安心與安全。



金瑛發表示，該公司獲得台灣及大陸地區壓力容器製造設施型式檢查許可合格，擁有「水淋殺菌方法」發明專利。近年來大力推廣「水淋式殺菌釜」提升國內食品安全及品質，適用於殺菌軟袋、真空袋、塑膠型盒、調理軟包、PP瓶、玻璃瓶、馬口鐵罐等食品、藥品及拋棄式隱型眼鏡殺菌處理。使用此方式殺菌能有效節省能源、縮短殺菌時間，並於升溫、殺菌、冷卻過程中沒有外部生水進入釜內。該公司的「高溫高壓殺菌釜」，也是肉毒桿菌的剋星。在台灣地區更獲得生物科技業、醫療藥品、水產業、蛋製品業、豆干製造業、素食業等廣泛使用，讓產品在無添加防腐劑的情況下維持高品質並於常溫下可長期保存（2年），使產業界獲得最大的經濟效益。

「水淋式殺菌釜」因產品殺菌需求分別有靜置與迴轉二種形式，而昇溫、殺菌運作過程中，因蒸汽不會直接噴射於產品包裝表面，所以產品表面不會損傷。且昇溫採「漸進式」上昇，不用擔心包材溫差問題。所有產品無需要做「預熱動作」，更能節省能源及增加效率。該公司所研發的殺菌釜，釜體及熱交換器均經政府授權檢驗機構檢測合格、符合美國聯邦食品藥物管理局標準及台灣食品工業研究所測試合格。去年金瑛發公司更取得日本株式會社櫻製作所的代理，代理設備有無動力管式混合器及薄膜蒸發機等相關設備。無動力管式混合器是利用管內置入導流器的特殊版片，可使液體連續的進行分割、反轉及混合，在生產線上進行分散、溶解、乳化、反應熱交換的動作。可以應用在食品化工之混合以最有效率的方式達到預定之效果。(工商時報)

專業於製造食品機械整廠設備與高溫高壓殺菌設備的金瑛發公司成立超過45年，近年來暢銷台灣、中國大陸及東南亞各地整套設備220套以上，自動殺菌釜設備更達850套以上。近來受到食品安全議題效應，金瑛發的「水淋式殺菌釜」，備受國內外食品、藥廠及生技業者矚目。為業者節省能源與降低投資成本，並提高產品品質；特別適合於營養品及高蛋白產品的殺菌，更讓消費者食得安心與安全。



金瑛發表示，該公司獲得台灣及大陸地區壓力容器製造設施型式檢查許可合格，擁有「水淋殺菌方法」發明專利。近年來大力推廣「水淋式殺菌釜」提升國內食品安全及品質，適用於殺菌軟袋、真空袋、塑膠型盒、調理軟包、PP瓶、玻璃瓶、馬口鐵罐等食品、藥品及拋棄式隱型眼鏡殺菌處理。使用此方式殺菌能有效節省能源、縮短殺菌時間，並於升溫、殺菌、冷卻過程中沒有外部生水進入釜內。該公司的「高溫高壓殺菌釜」，也是肉毒桿菌的剋星。在台灣地區更獲得生物科技業、醫療藥品、水產業、蛋製品業、豆干製造業、素食業等廣泛使用，讓產品在無添加防腐劑的情況下維持高品質並於常溫下可長期保存（2年），使產業界獲得最大的經濟效益。

「水淋式殺菌釜」因產品殺菌需求分別有靜置與迴轉二種形式，而昇溫、殺菌運作過程中，因蒸汽不會直接噴射於產品包裝表面，所以產品表面不會損傷。且昇溫採「漸進式」上昇，不用擔心包材溫差問題。所有產品無需要做「預熱動作」，更能節省能源及增加效率。該公司所研發的殺菌釜，釜體及熱交換器均經政府授權檢驗機構檢測合格、符合美國聯邦食品藥物管理局標準及台灣食品工業研究所測試合格。去年金瑛發公司更取得日本株式會社櫻製作所的代理，代理設備有無動力管式混合器及薄膜蒸發機等相關設備。無動力管式混合器是利用管內置入導流器的特殊版片，可使液體連續的進行分割、反轉及混合，在生產線上進行分散、溶解、乳化、反應熱交換的動作。可以應用在食品化工之混合以最有效率的方式達到預定之效果。(工商時報)

專業於製造食品機械整廠設備與高溫高壓殺菌設備的金瑛發公司成立超過45年，近年來暢銷台灣、中國大陸及東南亞各地整套設備220套以上，自動殺菌釜設備更達850套以上。近來受到食品安全議題效應，金瑛發的「水淋式殺菌釜」，備受國內外食品、藥廠及生技業者矚目。為業者節省能源與降低投資成本，並提高產品品質；特別適合於營養品及高蛋白產品的殺菌，更讓消費者食得安心與安全。



金瑛發表示，該公司獲得台灣及大陸地區壓力容器製造設施型式檢查許可合格，擁有「水淋殺菌方法」發明專利。近年來大力推廣「水淋式殺菌釜」提升國內食品安全及品質，適用於殺菌軟袋、真空袋、塑膠型盒、調理軟包、PP瓶、玻璃瓶、馬口鐵罐等食品、藥品及拋棄式隱型眼鏡殺菌處理。使用此方式殺菌能有效節省能源、縮短殺菌時間，並於升溫、殺菌、冷卻過程中沒有外部生水進入釜內。該公司的「高溫高壓殺菌釜」，也是肉毒桿菌的剋星。在台灣地區更獲得生物科技業、醫療藥品、水產業、蛋製品業、豆干製造業、素食業等廣泛使用，讓產品在無添加防腐劑的情況下維持高品質並於常溫下可長期保存（2年），使產業界獲得最大的經濟效益。

「水淋式殺菌釜」因產品殺菌需求分別有靜置與迴轉二種形式，而昇溫、殺菌運作過程中，因蒸汽不會直接噴射於產品包裝表面，所以產品表面不會損傷。且昇溫採「漸進式」上昇，不用擔心包材溫差問題。所有產品無需要做「預熱動作」，更能節省能源及增加效率。該公司所研發的殺菌釜，釜體及熱交換器均經政府授權檢驗機構檢測合格、符合美國聯邦食品藥物管理局標準及台灣食品工業研究所測試合格。去年金瑛發公司更取得日本株式會社櫻製作所的代理，代理設備有無動力管式混合器及薄膜蒸發機等相關設備。無動力管式混合器是利用管內置入導流器的特殊版片，可使液體連續的進行分割、反轉及混合，在生產線上進行分散、溶解、乳化、反應熱交換的動作。可以應用在食品化工之混合以最有效率的方式達到預定之效果。(工商時報)

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